noi musze powiedziec ze poszla i masa i sila gdyz byly trenowane wlokna biale i czerwone czyli wszystko bylo trenowane wiec na chlopski rozum to chyba dobrze tak? nie. Włókna czerwone aktywujesz przy wysiłku długotrwałym, wytrzymałościowym, więc nie biorą udziału przy treningu masowym ani siłowym. Poza tym Twój podział jest prymitywny, ponieważ [...]
Ale nie rozumiesz, że plan realizowany przez tydzień, 10 dni- to nie jest plan, który możesz oceniać. Spróbuj doprowadzić choć raz coś do końca- inaczej do niczego nigdy nie dojdziesz i nigdy nic nie dowiesz się o sobie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Te plany to jest mit.Daj sobie z nimi spokój. Dietę powinieneś ułożyć bez tego może być trudno chyba, że będziesz wcinał 1/3 zapotrzebowania kalorycznego to się coś tam i tak pojawi ;D brzuch to też nie jest wszystko trzeba zadbać i o inne partie.
[...] oprócz tego od kilku tygodni ból w stawie biodrowo krzyżowym , niezbyt dokuczliwy ale się pojawia - w górnym prawym rogu styku kości krzyżowej z biodrem, chyba odpuszczę wszystko - ciągi i przysiad, o skłonach ze sztangą i ciągu na prostych nogach nie wspominająć...****a, jak tak dalej pójdzie to przyjdzie mi ćwiczyć tylko brzuch... among [...]
Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]
[...] pokarmach . Suplementuje Wit d , ashwagande, kolagen i resztę witamin czerpie z naturalnych produktów , pije też siemię lniane. Czasem odchodzi apetyt kiedy tak wszystko boli i mam wrażenie ,że jak przestanę ćwiczyć ,bo robiłam nieraz przerwy to jest jeszcze gorzej więc bardzo z tym walczę o sprawność .. Badania będę robić , muszę bo [...]
Niby dlaczego nabiał ma być zły? Prawie całe sportowe towarzystwo zachwyca się białkiem serwatkowym, które jest tak samo wyprodukowane z mleka a inne przetwory mają być złe? Możesz śmiało jadać zarówno produkty fermentowane takie jak jogurty, kefiry czy sery jak również inne rodzaje nabiału takie jak twarogi czy serki wiejskie. Wszystko jest [...]
[...] roku ,ustal limit kalorii dodaj z 500 i zacznij po 4-6 tygodniach jak nie bedzie efektu to znowu z 500 ,dodaj cukry po treningu,mozesz pomyslec o jakiejs dobrej masowce (to wszystko nie zawracaj sobie glowy innymi suplami nie sluchaj kitu nic tu oprucz dobrej michy niczego nie zmieni) badz wytrwaly majac dobry metabolizm mozesz nie lapac [...]
Właśnie jest problem, bo na ile się znam wystarczy że zwiększe kalorie o 500 i wszystko znowu pójdzie w boki. Dlatego myślałem może przechodzić do jesieni na zerowym bilansie i później zwiększać kalorie
1-12 prop 8-24 enan kolo 3-4 tygodni sie rozkreca enan , a jeśli chodzi o HCG to zależy od dawek ale tak 8-10 tydzień , wszystko zalezy tez od organizmu
Tak tak wiemy juz o tym i dostales odpowiedz w linku ktory Ci wyzej wrzucielm. Tam masz juz odpowiedz na wszystko tylko zajrzyj i skopiuj sobie trening. Wtedy zostanie juz tylko nabranie checi i trenowanie. pozdrawiam
[...] znow ucieka 1/3 tego co sie w robocie wyciagnie. Mieszkanie drogie, zarcie tez a zeby byla dieta to trzeba sie pilnowac. No sport drogi co zrobic, a organizm taki do dupy ze wszystko idzie jak pod Mt Everest. Meta + prop grosze ale co to dalo? W sumie malo co dalo. Zawracam glowe o cykl a nie mam nawet tyle kasy by to mialo sens. Sory chlopaki [...]
[...] bez nich a mięśnie same będą się rozwijać tym co dostarczysz z diety!! Stopniowo jakis gainer(jedynie jako środek uzupełniający dietę), glutaminę,bcaa, krete jednak póki co wszystko dostarczysz z odpowiedniego pożywenia. Głowa do góry! Ćwiczenia znajdzisz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Zmieniony przez - eX-pload w dniu 2010-03-25 [...]
[...] , tylko nalezy dbac o technike wykonania. potrzebujesz do porzadnych treningów 1.ławka , stojaki, sztanga, hantle, obciazenie, drazek do pociagania suplementy odzywki- wszystko co w nich sie znajduje znajduje sie w jedzeniu, skup sie na ODZYWIANIU mieszkasz na wsi to napewno masz pozadne jedzonko i korzystaj, pula tych aminokwasów, [...]
[...] raczej ta gulka się do dzisiaj nie zmniejszyła. Co z tym? Wchłonie się czy co dalej? Bo pewnie sok poszedł pod skórę bardziej niż w mięśień. Igla do barkow ok. Wchlonie sie wszystko, nic nie boj. Reki tez mu nie utna Też mu pisałem już od razu ze ręki mu nie utniemy. Ja uważam że igła za krótka tak szczerze i 30mm to minimum na dobrą iniekcje [...]
[...] tego Hcg i poczekać do 5/6 tygodnia żeby dobić resztę z tych 5k? (zaznaczam że to mój 1 cykl %-) ) Cykl z założenia ma trwać 12 tyg ale już myślę o zostaniu na dłużej jak będzie wszystko ok %-) i ogarnę dawkowanie wszystkiego. Mam też turke w gratisie dostałem i chciałbym ją dorzucić jakoś 200 tab Ale myślę że od 4 tyg jakoś 30mg 3 x dziennie.
[...] ale też nie jesteś początkującym trenującym i wiesz co najlepiej na Ciebie działa. Ja bym pewne zmiany wprowadził na przykład te, które zasugerowałem powyżej bo mimo wszystko trzeba dbać o stawy jeśli są zdrowe bo te wersje ćwiczeń, które masz nie do końca dobrze im służą, ale to wychodzi dopiero po jakimś czasie. Micha do tego i śmiało [...]
Ja najprawdopodobniej bede kupowal BCAA TRECA to z tauryna i bede je kupowal w opakowaniu 120kaps. Myslalem nad tym zeby brac po 10kap tylko w dni treningowe i wtedy jaka paczuszka wyjdzie mi na miesiac. Raxczej napewno niebede mial gluty i czy naprawde bedzie dobrze rozlozyc to po 5 kaps przed i po treningu ?? Aha a moze ktos wie do kiedy te BCAA [...]
To to wiem ale wiadomo "co dobre szybko sie konczy" wiez wkoncu napewno ta promocja sie skonczy i to BCAA bedzie w wyzszej cenie :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Dawkowanie Anastrozolu
